有些人可能覺(jué)得自己刷了幾十年的牙。他們?cè)趺茨懿凰⒀滥兀勘娝苤诶夏陼r(shí)期，刷牙的方法要認(rèn)真研究。良好的刷牙是改善老年人口腔衛(wèi)生的關(guān)鍵。

老年人牙齒松動(dòng)，牙齒變寬。吃完之后，它們的牙齒里簡(jiǎn)直塞滿了食物殘?jiān)Ｓ袝r(shí)候僅僅靠刷牙是很難解決問(wèn)題的。這時(shí)，合理使用牙簽或牙線也是清潔牙齒的好方法。良好使用扁平的木質(zhì)牙簽，使用時(shí)用力要適當(dāng)，不要太用力太快，防止損傷牙齦。用光亮柔軟的尼龍線或絲線剔牙，繞在兩根中指上，拇指壓入牙齒，反復(fù)擦洗清潔牙齒的鄰面。

老年人刷牙時(shí)堅(jiān)持口腔衛(wèi)生。首先，他們應(yīng)該選擇一個(gè)好的牙刷。他們應(yīng)該選擇刷頭不太大、刷毛不太硬的健康牙刷。如果刷頭過(guò)大，刷毛過(guò)硬，很容易誤傷牙齦和牙齒。不要用牙刷太久。使用1 ~ 2個(gè)月為宜。一旦刷毛彎曲和傾斜，就應(yīng)該更換。

良好使用含氟牙膏，不僅能預(yù)防齲齒和牙周病，還能促進(jìn)牙齦健康。如果牙齦發(fā)炎，可以選擇含洗必泰的牙膏，因?yàn)橄幢靥┯泻軓?qiáng)的殺菌作用。刷牙的時(shí)候不要太用力。順著牙齒的方向逐漸刷牙，刷牙時(shí)間稍微長(zhǎng)一點(diǎn)，可以按摩牙齦，促進(jìn)血液循環(huán)。

除了刷牙之外，輕叩牙齒也是一種有用的自我保健方法。每天早晨或睡前，嘴唇緊鎖，上下牙齒相互碰撞，力度適中均勻。剛開始的時(shí)候，每次敲36下，以后會(huì)逐漸增加。長(zhǎng)期堅(jiān)持敲擊牙齒，對(duì)牙齒的健康大有裨益。