隨著年齡的增長，關(guān)于女人的那些傷心事一一呈現(xiàn)：皮膚松弛、無彈性;胸部下垂、萎縮;記憶力下降，進(jìn)入更年期......還有一個不得不面對的現(xiàn)實(shí)——“陰道松弛”。南寧縮陰治療陰道松弛大概可以保持多長時間？

專家今天給我們介紹中藥和按摩兩種方法。

中藥縮陰方法1：生姜30克，酒煎取汁頓服，這種方法不但做起來簡單，而且能有效提升女性陰道群肌肉彈性緊致。

經(jīng)陰道分娩受傷的婦女、陳舊性會陰撕裂、會陰側(cè)切后傷口愈合差，或先天性原因造成的陰道括約肌松弛的女性都很適合。但是，不過，陰道緊縮雖是個小手術(shù)，但并不是每個人都能做的。

南寧縮陰治療陰道松弛大概可以保持多長時間

1、臥式鍛煉

靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)六次，每天一回，可常年不輟。

2、立式鍛煉

站立，雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。經(jīng)過耐心鍛煉，即可學(xué)會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的挾縮機(jī)能，藉以掌握同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。

3、臥式縮陰運(yùn)動

靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)六次，每天一回。

4、站式縮陰運(yùn)動

雙腿站開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。類似憋尿的動作。耐心鍛煉，即可學(xué)會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)。每天堅(jiān)持15分鐘，堅(jiān)持一段時間，就可以看到療效了。

5、括約肌縮陰運(yùn)動

在每次入廁小便時，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘后，排尿，再收縮。堅(jiān)持時間的長短會隨著鍛煉時間長短而有不同。堅(jiān)持練習(xí)兩個月，相信你就有不小的收獲。

6、腹肌練習(xí)

強(qiáng)健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然后慢慢放松。接著伸展髖關(guān)節(jié)，盡力使兩腿伸直放平。一是陰道前壁膨出的女性(這種婦科疾病只能通過婦科手術(shù)治療;二是有陰道炎癥的女性;三是嚴(yán)重宮頸炎患者;四是有高血壓等手術(shù)不適應(yīng)癥的女性。另外，沒有生過孩子的女性、剖宮產(chǎn)的女性，都不主張縮陰治療陰道松弛。再收腿屈髖關(guān)節(jié)，使膝部靠胸。反復(fù)做5次。之后，兩手平放體側(cè)，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次。

7、骨盆練習(xí)

骨盆前后向運(yùn)動對鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推;呼氣，將骨盆拉回，同時臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次。

8、按摩練習(xí)

仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反復(fù)做5次。按摩時要放松，注意體驗(yàn)動作所產(chǎn)生的全身性性舒適感。

9、展腿練習(xí)

鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌群。運(yùn)動軀干、大腿時，腹壓作用于陰道，產(chǎn)生快感，同時陰道口開張，利于局部氣血通暢。坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，換右腿做相同動作。反復(fù)做5次。

10、開張練習(xí)

可增強(qiáng)女性對子宮、陰道和盆部肌肉的感覺。仰臥、屈膝，分開大腿，輕輕分開陰唇，手放到大腿上，再移至腿根，同時盡量屈髖屈膝，再慢慢伸直大腿。感覺非常舒適。仰臥，兩腿分開，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿內(nèi)側(cè)肌肉有緊張感。膝部緩慢地做劃圈運(yùn)動，大腿內(nèi)側(cè)出現(xiàn)快感。有這種感覺時，將注意力集中到恥骨隆突處，并上挺恥骨，但臀部不離墊。

她們對于陰道恢復(fù)“少女般緊致”的執(zhí)著，只是表達(dá)了一種對自己“身體衰老”的焦慮感。

至于究竟采用哪種方法，就要看自己的實(shí)際情況了，方法沒有哪個好，哪個不好，適合自己就行。采用手術(shù)方法的女性朋友，恢復(fù)后有時間的時候還是鍛煉一下，效果更佳。（編輯3001）