1、活化頸椎，減少頸部贅肉。

2、擠壓、按摩腹部內臟。

3、背部的扭轉，讓背部脂肪悄然消失。

4、筋骨能逐漸變得柔軟。

5、對腸道尤其有益。

▎?眼鏡蛇第壹式

1、臉朝下平躺在墊子上，伸直雙腿，膝蓋繃直,腳趾指向后；

2、手掌放在骨盆區域附近；

3、吸氣，用手使勁按壓地面,抬起軀干、停留2個呼吸；

4、吸氣，從軀干向上抬身體,直到恥骨接觸地面，在這個體式停留，把身體重量放在兩腿和兩掌上；

5、收緊肛門和臀部,大腿繃緊；

6、保持這個體式20秒，正常地呼吸；

7、呼氣，肘部彎曲，軀干重新放回地面上、重復這個體式兩到三次,然后放松。

▎?眼鏡蛇第壹式——流動示意圖（一）

▎?眼鏡蛇第壹式——流動示意圖（二）

▎?眼鏡蛇第壹式——腳部變體式

▎?眼鏡蛇第壹式

? ??1?禁忌與注意事項

此動作對后腰壓力較大，一旦難以完成，曲手肘或者雙腿可以稍微分開，減少后腰的壓力。或以眼鏡蛇伸展式替代這個姿勢。

看完了這篇文章后，小編知道大家比較關心的不光是吸脂瘦后背后效果如何，對于價格是否合理也是十分在意的！市面上吸脂瘦后背的收費價格也各不相同，那么你所在的地區吸脂瘦后背什么價格才是合理的呢？導致這個價格不同又因為什么呢？如果想要知道您所在地區比較劃算的價格，大家可以點擊“在線咨詢”，來詢問我呦~