新生命的孕育需要爸爸媽媽的共同努力，無論是自然懷孕還是做試管嬰兒，都少不了優質的精子和卵子結合，現實生活中有不少男性會忽視對身體的準備，在備孕時期有著抽煙喝酒，飲食不規律，熬夜等惡習，殊不知這些行為都可能導致精子質量變差，試管嬰兒手術除了要給女性取出優質卵子，還需要男性取出好的精子，那么試管嬰兒中為了“取得好精”，男性要做哪些準備呢？

一、取精前的準備工作

1、禁欲：

取精之前男性需要禁欲，禁欲時間不能過短也不能太長，具體情況要聽從醫生的安排。如果禁欲時間太短，精子數量有限，如果時間太長，會導致死精子增多。

2、良好的生活、飲食習慣：

男性在備孕期間就應該遠離煙酒，飲食要規律，避免油膩多鹽辛辣食物，快餐良好也避免，另外還要避免高溫環境，禁止熬夜，謹慎使用藥物，尤其是對生精功能有影響的藥物，用藥請遵醫囑，不可私自濫用。

3、放松情緒：

取精的時候一些男性可能由于過于緊張會導致取精失敗，所以，一定要調整好自己的情緒，保持平和的心態，其實完全沒有必要緊張，盡量放松。

二、改善精子質量的方法

1、補充優質蛋白質

好質量的精子離不開優質蛋白質，多吃含高蛋白質的食品有瘦肉，牛羊肉、雞蛋、豆制品等，以保證精子有充足的營養。

2、補充維生素

一些準爸爸們喜歡大魚大肉，但是卻不愛吃水果蔬菜，這是不對的，新鮮的蔬菜水果含有大量的維生素，對精子的生成是有好處的，其中維生素E等都具有防止性器官老化，有著增強精子活力的多種作用。

3、適當的身體鍛煉

適當的身體鍛煉可以提高身體素質，如果準爸爸們身體過度肥胖，也是會損害精子的正常成長，從而會導致不育的問題發生。因此，保持一個良好的身體素質可以提高精子的質量，注意不要劇烈運動，適當運動即可。

4、避免有害物質，高溫環境

睪丸中的精子在其產生和成熟的過程中，還會受到有害物質的影響，比如農藥，油漆等，處于生育期的男性要盡量避免長期大量接觸這類有害物質，不要隨意濫用藥物。高溫環境也會抑制精子的生成，甚至會直接傷害到精子。在試管嬰兒的治療的道路上是需要夫婦雙方的一起配合的，因此夫妻雙方在試管嬰兒過程中一定要遵從醫囑，積極配合醫生治療，提前做好各項準備工作，好孕才能早日到來。

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