都說臀部是女人的第二張臉

相信很多妹紙

都希望自己有一個蜜桃臀

這樣的臀部不僅圓潤

且豐滿上翹

翹臀是身體曲線不可或缺的神器之一

也是女神的正確打開方式

以下是***蕞火的十大翹臀女神

每一位都可以讓你分分鐘舔屏

01、Galina Dub

02、Helga Lovekaty

03、Katya Elise Henry

04、Yovanna Ventura

05、Yanet Gracia

06、Anllela Sagra

07、AnacCheri

08、Jen Selter

09、Michelle Lewin

10、Sommer ray

那怎樣才能擁有女神們的同款翹臀呢

下面小禾給妹紙們分享

9個可擁有蜜桃臀的動作

動作1

徒手深蹲開合跳 10-20次

動作2

半蹲側步走 左右各10-20次

動作3

仰臥單腳屈膝挺髖 左右各10-20次

動作4

半蹲側轉箭蹲 左右各10-20次

動作5

擱腿箭步蹲 左右各10-20次

動作6

負重深蹲跳 10-20次

動作7

并腿深蹲跳 10-20次

動作8

負重提膝后抬腿 左右各10-20次

一周可安排2次臀部訓練，每次訓練時選取3-5個臀部動作進行練習，每個動作做3-4組。

動作9

翹Q蜜桃臀雕

它是通過利用脂肪加減法對各區(qū)域進行多維立體塑形，同時塑造臀部與大腿銜接處鉆石形態(tài)，針對不同臀型問題，塑造完好的臀部輪廓。

wuli任學會院長把從下背到臀部到大腿上側分為11個區(qū)域，進行多維塑造，減脂塑形，精修曲線，呈現(xiàn)精致、圓潤挺翹蜜桃臀。

臀部填充脂肪后，膚質會發(fā)生明顯改善，表現(xiàn)為皮膚嫩白、光滑，色沉消失。

在塑造蜜桃臀的同時，對腰腹4個區(qū)域進行了精細雕塑，在瘦腰腹的同時打造立體曲面。

另外，臀部中心點的提升在視覺上拉長了腿的長度，從而達到提臀一點點，雙腿立刻顯長5公分的效果。

并且，從整體上精修了腰腹、臀部及腿部曲線，達到了多維塑形的效果，所以說，有一種身材，叫根本不用看臉。

北京禾美嘉任學會院長，自體脂肪移植專家

已專注脂肪移植始于1996年，萬余成功案例

以上9個動作，妹紙們可以根據(jù)自己的具體情況選擇適合自己的。

小禾覺得對于喜歡運動且自控力特別強的人，可以通過動作1~動作8練就豐滿迷人的翹臀！而對于那些不喜歡運動且想快速擁有翹臀的妹紙們來說，動作9可成為你們的不二選擇！你們覺得呢？