白山減肥食譜有哪些副作用和危害？有些人的肥胖是吃出來的，所以，關于這些人來說，控制好飲食就能使自己瘦下來，那么，白山減肥食譜有哪些副作用和危害？相信不少人都想知道，下面就請專家來為大家介紹一下吧!

一.白山減肥食譜有哪些副作用和危害

1、荔枝炒牛肉

主料：牛肉，荔枝。

二.這里有一份減脂攻略！男性的減肥食譜一覽！

1、選擇低熱量素食減肥，首先要做的就是減少熱量的攝入，所以減肥食譜的飲食計劃主要是以低熱量的素食為主。基本上這8天完全吃水果和蔬菜，分為早餐、午餐、晚餐、零食等每天4餐。

2、每天吃4種蔬菜，每種至少100克。例如，早餐、午餐、晚餐都有100克的蔬菜，而西紅柿和生菜是理想的減肥食譜食品。當然，蔬菜是很吸油的食物，不想破壞減肥計劃的話，應該選擇水煮油菜或生菜沙拉。

3、每天吃適量的水果水果是有利于減肥的超級食品，不僅能滿足對甜食的欲望，還能減少熱量。在這8天的減肥期間，每天在飲食計劃中增加以下4種水果：李子、桃子、柑橘、柚子、白山瓜、蘋果、橙子、香蕉、草莓和草莓。每餐份量為100克，可分為四餐。

4、每天喝2杯低脂酸奶。因為酸奶中含有大量的鈣，對加速脂肪的燃燒有很大作用。此外，酸奶有助于加速胃腸道蠕動，是緩解便秘、排毒減肥的佳選擇飲料。

5、每天喝大量的水，多12-16杯。此外，茶和不加糖的黑咖啡也應經常飲用，以幫助加速減肥，是有效的減肥方法之1、另外，為了不喝高熱量的飲料，攝入的熱量會變多。

三. 豆漿減肥食譜：

1.橘柚豆漿--做法：把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比較苦，所以較好去凈)，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆漿，誘人的橘柚豆漿就做好了。減肥原理：柚子去火，橘子含有大量的維C。

2.花茶豆漿--做法：加入荷葉、桂花、綠茶、茉莉。減肥原理：這幾樣都有瘦身美體的效果，特別是桂花具有美白肌膚、排解體內毒素、止咳化痰、養生潤肺。

3.生菜豆漿--做法：把生菜切成細條，然后與泡好的豆子一齊放到豆漿機里，然后按果蔬豆漿就可以了。減肥原理：生菜里含有大量的植物光纖，清肝養胃，減肥佳品。

做法：胡蘿卜去皮洗干凈，切塊。冬瓜洗干凈，切厚塊。玉米洗干凈，切塊。冬菇浸軟后，去蒂洗干凈。瘦肉洗干凈，汆燙后再洗干凈。煲滾適量水，下胡蘿卜、冬瓜、玉米、冬菇、瘦肉、姜片，煲滾后以慢火煲2小時，下鹽調味即成。

點心：水煮番薯半個、蘋果1/4個、芹菜少量

晚餐：烤蔬菜

點心：番茄與洋茹沙拉、香草茶(檸檬草+野玫瑰)

星期二食譜：

早餐：小麥飯半碗、煎蛋、白山味噌湯、小魚乾炒辣椒、烤豆腐、蔥蒜沾醬、小黃瓜泡菜（編輯3001）