胳膊粗腰肥，穿衣服不好看。我嘗試了很多方法，但是效果不明顯。不知道哪種方法更適合。這里有一些瘦身的簡單方法，大家可以參考一下。

一、手臂簡單而細的方法。

投籃。

隨意打半小時籃球。如果第二天起床后感到手臂酸痛，說明脂肪在燃燒。需要注意的是，一定要交替拍手，而不是只用一只手，否則手臂容易粗細不一。

2.劃槳。

多劃船，每天堅持半小時。如果手臂上的酸有效。值得注意的是，我們必須長期堅持，否則我們的手臂將無法成功減肥。

3.拉彈簧。

找一個輕巧的彈簧，只是一個可以輕松拉直的彈簧，不要太重，否則手臂會變長，每天花點時間運動十分鐘，因為運動量小，容易做，所以大多數人都能堅持。

4.按壓并摩擦你的手臂。

四指并攏伸直，關節處微微彎曲，找到對應的穴位，按揉成圈，用手掌按摩每個穴位，按揉一個穴位幾分鐘，肘部位置要自然，不能太僵硬，否則肘部會感到疼痛。

5.葡萄柚

柚子中的酸可以減肥、緩解疲勞、美容。此外，柚子的維生素C含量很高，但含糖量很少。如果你想要瘦胳膊，不妨每周吃一個。但是，光吃柚子并不能馬上減肥，還需要一段時間才會有效果。當然，通過一些鍛煉，瘦胳膊的效果會更好。

洗澡和按摩。

運動后要盡快放松，不然手臂容易發展肌肉。洗澡的時候可以按摩手臂，這樣不僅可以讓手臂更強壯，還可以讓手臂看起來不松弛。

消除水腫。

1.坐在椅子上，輕輕握住左手，從手腕到手臂根部輕拍右手外側。換一只手臂，兩邊各打3-5下。

2.左手抓住右臂外側，從手腕到手臂根部，以放松的方式慢慢向上刺激。換臂，每側保持3-5次。

3.將左手拇指放在右肘內側，輕輕按壓約10秒鐘。然后換另一只手。右肘富含淋巴，輕輕按壓可以促進淋巴循環。

4.拿一條又干又軟的毛巾，放在肩上。從手臂外側到手背慢慢擦拭，再從手臂內側通過手掌擦到腋下。這種簡單的毛巾循環方法不同于上面的手部按摩。它更注重手臂的“空氣循環”。用毛巾按摩可以撫平手臂停滯的能量，加速新陳代謝，有效消腫減脂。

以上6個瘦手臂的簡單方法希望對你有所幫助。是日常生活中的小方法，重在堅持。如果您還有其他問題，可以咨詢在線客服。