現代人經常坐在辦公室里工作，長期不活動導致身體失衡和不健康。運動已經成為一種很好的提高方式，在很多運動中，人們也更喜歡普拉提。那么，普拉提作為一項好運動的原則是什么呢？

1.普拉提是什么？

普拉提的英文單詞是普拉提(/普拉提方法)，意思是普拉提(或普拉提技術)。這是一種以德國人約瑟夫胡貝圖斯皮拉提斯的名字命名的鍛煉方式和技巧。

二、普拉提的六大原則是什么？

1.集中精神。

身體由大腦控制。全身心地投入并專注于完成行動會有很大的好處。

2.控制。

因為普拉提系統是基于肌肉控制的概念。普拉提系統中沒有什么是武斷的。為了控制運動的每一個方面，你必須集中注意力。

3.居中。

普拉提的所有動作都是從核心開始，然后向外延伸到四肢。核心有一條中心線，在肚臍后面，從臀部到肋骨下緣。有兩條線貫穿身體，肩對肩和臀對臀。我們稱之為框架或盒子。盒子的穩定性讓我們可以從核心自由工作。

4.深呼吸。

正確的深呼氣和徹底的呼氣是關鍵。正確的呼吸節奏需要練習者嘗試將氧氣輸送到所需的肌肉，呼氣時完全排空肺部。"普拉提斯先生認為，用力而完全的呼氣是呼吸的重點."他指導人們像擰濕毛巾一樣擠出肺部的空氣。普拉提呼吸可以描述為向后和雙側三向呼吸，即練習者將空氣深深吸入胸腔的背部和兩側。

5.精準。

要完全達到每一個動作的目標，身體的每一個部位都需要處于正確的位置，整個身體都需要正確的對齊。強調的是每一個動作的準確性，而不是追求數量，做一些似是而非的動作。

6.光滑。

普拉提追求動作到位的優雅，通過每個動作之間的正確轉換，創造動作的流暢性。