如何瘦身減肥 1.早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少.2.以粗糙食物代替主食類,如糙米,全麥制品.3.口味要盡量清淡,少加鹽,醬油或蕃茄醬等調味料.4.先喝一碗湯或一杯開水,然后從喜歡吃的食物開始夾起.5.選擇較費事的食物,如吃帶骨的雞肉比雞丁好.6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽.7.吃到八分飽后絕不勉強再吃.8.吃過東西后,馬上刷牙或漱口,多吃蘋果,多喝水.9.盡量避免吃零食,尤其是邊看電視邊吃零食.10.感到肚子餓時,先吃點小東西會比強忍肌餓來得好.以上方法需要堅持的,我朋友用過,效果很好,但是我沒有堅持太久,后來在網上找到(御 淑 堂 減 肥 組 合) 純中藥提取的,沒有任何副作用,評價很好,買的人很多,我就心動了,就讓我姐買了2盒,讓她當白老鼠,還真有效果,1個月下來減了13斤,于是我就從她那搶了一盒來用,那時是買2送1,一共3盒,我和我姐就一起吃,晚上一起去公園做做運動,還比賽誰減得多,結果當然是我贏^_^,我減了16斤