前言不吃藥一個月內可以瘦下大腿的減肥方法?★瘦大腿比較有效的鍛煉方法★想擁有瘦瘦的大腿嗎！盡情展示你迷人風采嗎, 那就不要懶惰.一起?來瘦腿吧！大腿前側1【動作一】直立，右腳在前，左腳在后。左腿膝蓋微微彎曲。 然后做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重復3組20次。2【動作二】請你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然后臀部向后坐。 重復此動作3組20次。3【動作三】直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置于肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報于胸前）。然后下蹲直至大腿與地面平行。重復此動作3組20次。大腿后側(左)及大腿內側（中間及右）1【動作一】請你雙腿并攏直立．手扶椅背．然后向后上方抬起左小腿.感覺到大腿后側的肌肉在用力．重復此動作3組20次。2【動作二】請你平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿并攏向上舉起，與上體成90度角。然后很大限度分開兩腿再合攏，重復此動作3組30次。3【動作三】坐在地板上，雙手至于體后，上體微微后仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個球，用力向內擠壓直至力竭，松開。重復此動作20次4★希望對朋友有所幫助！祝朋友馬年馬上瘦腿成功★