?做運動豐胸有效果嗎，做哪種運動可以豐胸

豐胸方法十分多，除了常見的手術豐胸、產品豐胸外，還有食品豐胸、運動豐胸。而飲食與運動豐胸是較安全健康的方法，那么今天就來介紹一下，做什么運動豐胸比較有效呢？

體育鍛煉運動是豐胸的好方法。參加體育鍛煉，特別注意胸部肌肉的鍛煉，使胸大肌發育，促進乳房豐滿。平時注意站立和走路的姿勢，經常保持胸腹部，為了便于乳房發育，游泳特別有利于乳房的健身。

運動鍛煉豐胸法，坐在辦公椅上淺淺，上身、腹部和胸部挺直，背部肌肉向上伸展，肘部彎曲并與左右兩側閉合，握住相應的肩膀，從背部到前方繞肩關節，幅度應該大而到位，肩胛骨充分旋轉，胸部逐一鍛煉大的胸肌，增強胸部。支撐力：踮起腳尖坐在椅子上，雙臂彎曲在胸前，雙手握著網球(它的小球也可以是)，手指抵住手指，用力擠壓球。繼續施壓。慢慢向前伸展雙臂。把它們弄直，然后拿回去。放松一下。重復10次：面朝下躺在地上，雙腿伸直，雙臂張開到肩膀高度，手掌向下，手臂和胸部向后抬起，保持5秒鐘，然后慢慢放下。重復10次。

俯臥撐也是很好的選擇，直接穿上可以支撐胸部力量的運動款上衣雙膝并攏跪于地上，雙腳向后抬起，身體前傾，雙手齊肩落地。保持背部挺直，收緊臀部。慢慢地將你的手臂彎曲到胸部，觸摸地面。用肘部的力量慢慢向上推你的身體，并回到原來的位置。為了保持胸部肌肉的張力，當身體移動到很高點時，肘關節沒有完全伸直。重復上述動作10次。注意腹部收緊，感覺胸部在用力，腰部不要貼在地上，堅持一段時間就會看到效果的。