夏季減肥的好處也是比較多的，首先水果和蔬菜比較多，可以適當的多吃一些這樣的食物，而且夏季多喝水有利于出汗，可以起到一定的加速身體垃圾毒素排出的一個過程。以下是關于減肥的一些常見問題~

常見問題一、

葵花籽的熱量高嗎？減肥期間的人可以吃葵花籽嗎？

葵花籽屬于堅果，熱量比較高。100克葵花籽的熱量約為600卡。各種葵花籽的熱量可能略有不同，如油炸葵花籽和焦糖葵花籽的熱量要高于原來的生葵花籽。

減肥期間還是盡量不要吃葵花籽?？ㄗ押胁伙柡椭舅?，多吃會消耗體內大量的膽堿。會使脂肪更容易堆積在肝臟，影響肝細胞的功能。此外，葵花籽是一種高能量食品，需要減肥的人良好不要吃。

常見問題二、

坦白說：不想減肥失敗，6種主食要趁早避免

主食1、披薩

披薩的脂肪含量不算太高，但整體熱量比較高。熱量：235大卡/100克。營養成分：27克碳水化合物，6.8克脂肪，16.5克蛋白質。過量食用會利于減肥。大米的熱量是116卡/100克，而比薩的熱量是大米的2倍多。

主食2、 蛋炒飯

炒飯是一種常見的食物，一般分為以下幾類，如。揚州炒飯、香腸炒飯、西紅柿炒飯、咖喱炒飯等。它很受大眾歡迎，各地都有特色。例如，1碗白米飯主料，1個雞蛋，3勺茶匙油。這個雞蛋炒飯樣本的熱量為450卡，通常在健康科學的飲食減肥計劃中主食不建議吃大米，良好以谷類為主，粗糧代替細糧，減肥效果會更好。

主食3、饅頭

饅頭的熱量主要取決于制作饅頭的面粉的克數、饅頭的大小和烹飪的方式。一般來說，一個約25克面粉的饅頭可以提供約90千卡的熱量。吃過多的饅頭可能會導致肥胖，不利于減肥。

主食4、包子

多吃包子，很不利于減肥，包子也屬于面食，面皮中含有較多的碳水化合物，如果是肉餡的情況下含有脂肪和蛋白質也比較多，適當吃一點包子配合運動，有利于減肥。

主食5、涼皮

涼皮是以大米為主要原料制成的主食，其性質相當于饅頭、大米等。涼皮的發胖程度是根據食物的攝入量和個人的身體狀況來決定的。當攝入量少時，產生的能量小于正常消耗的體能，發胖的主要原因是熱量的積累產生脂肪，熱量不足不會導致肥胖的發生。

主食6、面包

面包吃多了就更不利于減肥。建議平時飲食營養均衡，多吃蔬菜和水果，另外要加強體育鍛煉，每周至少進行3-5次體育活動，如球類運動、游泳、騎車、跑步等，還要保證充足的睡眠，戒煙戒酒，有利于提高身體抵抗力，保持身體健康

常見問題三、

減肥期間如何吃主食？

1.用粗糧

減肥用的雜糧米可以用高粱、蕎麥、糙米、黑米。雜糧米的飽腹感更強，熱量更低，減肥期間一定要控制飲食，才能讓身體慢慢瘦下來。也可以通過埋線來瘦身，可以促進皮膚內部脂肪的燃燒。

2. 補充足夠的營養

除了控制碳水化合物、脂肪和糖類的攝入外，我們還應該定期為身體補充微量元素、礦物質和蛋白質等營養物質。一旦身體缺乏這些元素，身體的各個器官就無法正常運轉，甚至影響減肥效果。

3. 選擇飽腹感強的主食

飽腹感強的減肥食品有各種蕎麥。但如果通過控制飲食來減肥，效果不是很明顯，可以選擇通過加強平時的鍛煉來達到減肥的目的。

但是單純吃蔬菜水果的減肥效果很慢，可以通過吸脂手術快速減肥，吸脂手術是利用負壓真空吸引的原理，將局部多余的脂肪抽出，從而達到減肥的效果。手術后，多以清淡的食物為主。

以上就是關于減肥的一些常見問題~