現在越來越多的人開始有各種各樣的脊椎疾病，有些人明明是要注意但是在生活中一忙就忘記要預防脊椎變形啊。那么怎樣才能輕松的做到防止脊椎變形呢?下面我向大家說種方法吧。

　　步驟:

　　1如果我們在家的時候，可以在家里的地板上躺著，然后我們在地上類似后滾翻的動作，就是我們可以用我們的雙手抱屈膝的膝蓋，背靠地。然后開始運動就是手放開腳，身體開始后滾，腳向頭的方向過，然后在回來雙手抱膝蓋。經常做有助于矯正脊椎哦。

　　2如果有些人做不來這個動作的話，其實還可以就是還是一樣躺在地上，然后雙手抱住我們屈膝的膝蓋，背靠著地板，然后就是直接抱著膝蓋做類似后滾翻，就是我們不可以放開腳。常做也是可以矯正脊椎的。

　　注意事項:

　　其實現在矯正不如從小開始培養。我們要經常挺胸收腹。