每個人都希望自己擁有苗條的身材，這樣自己的形象才會有所提升，但是有的人就是因為自己腹部堆積了過多的脂肪，而顯得肚子變得很大，這樣的現(xiàn)象存在給愛美者的形象造成了很嚴重的影響，于是人們想要通過吸脂的方法來減掉肚子上堆積的脂肪，但是做完吸脂瘦肚子手術(shù)后需要注意手術(shù)后不可以吃辛辣的食物，術(shù)后不可以做激烈的運動等。大大減肚子的術(shù)后護理注意事項,大大減肚子術(shù)后護理的方法？

男生瘦肚子的具體步驟

步驟一：跑步機上以7-9千米/小時的速度勻速跑步10分鐘。

一.大大減肚子的術(shù)后護理注意事項,大大減肚子術(shù)后護理的方法

1、爬山：爬山對減少腿部脂肪，塑造上翹的臀部很幫助。不用擔心經(jīng)常爬山會使肌肉長大、腿變粗，因為它是有氧運動，對肌肉的刺激還不至于使肌光纖變粗。

2、爬樓梯：對于節(jié)假日時間比較少的白領(lǐng)階層，當然也不是有很多時間出去爬山鍛煉了，那么你每天回家是不是要爬樓梯呢？這個也是利于鍛煉腿部肌肉，而且跟爬山效果一樣，是一種增氧運動，效果不容易反彈。

3、跑步：對于不合適做高強度運動的，可以經(jīng)常跑步，時間久了，效果就出來了。但對于大腿很粗胖的人來說卻不是較佳選擇。因為這些人會發(fā)現(xiàn)跑步很艱難也很不舒服，就不愿意堅持下去。而采用行走與跑步相結(jié)合的方法就好得多。當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。

4、仰臥起坐：要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習(xí)仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節(jié)奏，避免一開始就做次數(shù)過多，要慢慢增加次數(shù)，否則會導(dǎo)致肌肉酸痛。同時要注意，控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

二.十個大減肚子贅肉簡單方法

一：不吃垃圾食品

計算卡路里、觀察分量、盡量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些“瘦腹”食品，如番茄，富含的食物光纖。

二：6點前吃晚餐

晚上六點前吃晚餐，但如果已經(jīng)有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空。

三：喝蜂蜜水

喝蜂蜜水就是大減肚子比較有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。

四：空腹喝水

早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。

五：喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。早晨喝黑咖啡排便更加順利。

六：腹部運動

平時要注意保持腹部緊張，可以做一些小動作，比如撿書動作、仰臥起坐等。

七：按摩腹部

常做腹部按摩配合合理的飲食以及適當?shù)倪\動鍛煉，擁有平坦的小腹并非難事。

八：鍛煉腹部肌肉

經(jīng)常運動小腹肌肉，站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉。

九：飯后運動

9、飯后多走動走動，大概持續(xù)30分鐘，不僅有助于腸胃的消化，還有助于大減肚子。

十：減肥睡姿

走路的速度要達到讓你都不顧上說話的程度。什么運動比較瘦肚子如果你不能在整個運動過程中都達到這種程度，也可以間隔著加快速度，快慢相間著運動。帶上一個MP3，每次另外一首歌響起的時候，就加速步行。帶上一個運動表，每3-5分鐘就快速地走一段路，后的3-5分鐘可以用中等的步速走。在斜坡路上，剛快步走上坡頂，越快越好。然后再走回原來的坡腳下，涼當作一種休息。重復(fù)幾次。

三. 大減肚子方法一

1、仰臥在地上，雙腿屈起并攏，雙手屈肘輕輕將頭抱住。

2、腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之間。

3、保持這個動作5秒，然后慢慢落下，重復(fù)練習(xí)3組，每組做15次。

大減肚子方法二

1、仰臥地上，雙手放在頭部后面。肩膀、頸脖、頭部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成60度，小腿和地面保持平衡。

2、慢慢伸展腿部，可以不完全伸直雙腿，只要感受到腰腹收緊即可。重復(fù)練習(xí)2組，每組做15次。（編輯3001）