減肥是一個長久的過程，需要有足夠的耐力，良好的作息和適當的運動可以加速脂肪的燃燒，從而達到減肥的效果。但是有些朋友不愛運動，希望短時間內進行大幅度的減肥，于是采用一個比較極端的方法——節食。雖然節食比較終達到了減肥的效果，但是反彈也非常嚴重，畢竟人不可能一輩子節食。而且節食后的副作用也非常嚴重。羅漢果減肥術后可能會產生哪些副作用？

一.羅漢果減肥術后可能會產生哪些副作用

1.燕麥較具減肥功效

精細的碳水化合物，比如面包、馬鈴薯和米飯，能刺激胰島素分泌，從而降低體內的新陳代謝水平。你應該控制飲食中的淀粉攝入量，而把注意力轉移到水果、蔬菜和粗糧上去。在買全麥面包時，你首先看看：營養成分列表上標注的是不是全麥、燕麥或者小麥?

2.不停的吃東西也能減

少吃多餐是避免新陳代謝緩慢的絕妙辦法。如果你時不時地吃點東西，你的身體就會慢慢調整，來適應你的這個習慣，以至于新陳代謝總也慢不下來。把整天的飲食分成5小頓，每頓的熱量控制在200-500卡路里，這樣要比整天吃3頓、每頓吃得飽飽的要好。

3.想要減肥吃點肉吧

如果每頓飯都能攝入一些蛋白質的話，新陳代謝會加快。但是請注意，將蛋白質水平控制在占每頓飯總量的20%-35%的水平是比較合適的。因為蛋白質過量會引起脾臟負擔過重，反而造成脂肪堆積。

4.金槍魚能讓人變瘦

我們必須認識一個重要原理：經常吃魚肉的人，身體內的“萊普汀”(一種荷爾蒙)水平更低，而高水平的“萊普汀”與新陳代謝緩慢和肥胖有關。因此，每個星期吃3-4次大馬哈魚、金槍魚之類的魚能顯著提高新陳代謝速度。

5.每天來點花生醬

你是不是覺得花生醬很容易長胖?事實是這樣嗎?其實，花生醬中鎂的含量特別豐富，而鎂是一種能有效加快新陳代謝的礦物質。每天，人體需要涉入320毫克的鎂，而吃一個抹有花生醬的全麥治(含有100毫克鎂)或100克菠菜(含有80毫克鎂)，整天所需的鎂就有了。

情況1、特別想吃甜食或剛吃完飯就"餓"

造成這種情況的原因很可能是因為飯菜結構過于單一，沒有攝入富含膳食光纖和蛋白質等食物產生飽腹感等。富含膳食光纖和蛋白質的食物，一般升糖指數較低，能有效控制血糖在理想水平。如果一直吃升糖指數高的食物，體內的血糖會上升得更快，為了平衡血糖，此時身體會分泌大量的胰島素，促使血糖迅速下降，所以饑餓感很快就會襲來就是假性饑餓。

二.吃什么主食容易發胖？減肥該避免哪些主食呢？

1、減肥過程中完全不用吃主食

有過減肥經歷的人都很清楚，控制主食甚至直接切斷主食是快的減肥方法，這也是很多人熱衷于低碳水化合物甚至生酮減肥的原因之1、這也是市場上大多數減肥食譜制定的原則。原因很簡單，主食進入人體后會分解成葡萄糖，裝入糖原，并與約3克的水結合，所以短時間內攝入的主食量，在體內存活的只是水而不是脂肪，與肥胖無關。

似乎很多減肥愛好者對晚餐有很大的偏見，一日三餐都是正餐，為什么晚餐這么不受待見?其實，這都是人的心理作用，很多人認為晚上運動少，再吃就不利于減肥。

水果三：菠蘿蜜

菠蘿蜜里面大部分都是糖分，你們去買它的時候就可以看到，它分泌出來的都是糖分，超級粘手，并且糖分的含量是和咱們日常所吃的白米飯一樣的，要是過多的食用可能會導致越吃越胖的現象，到時候減肥的你自己并沒有吃什么還是長胖了，那問題就在于它。（編輯3001）