在減肥的道路上我們會有很多困惑，比如：為什么我吃的東西和別人一樣，為什么別人瘦了很多而我沒有，每個人的體質不一樣，所以在減肥的路上遇到的問題也不一樣，如果你現在還在減肥，體重已經很久沒有變化了，今天這幾條減肥經驗，只要你遵守，會讓你快速瘦到九十斤的。

關于減肥的經驗

經驗1、找到肥胖的原因

肥胖的原因也是不同的，與其盲目的開始減肥，還不如先找到自己肥胖的原因，所有的減肥原則都是攝入>消費，如果消費<<攝入無疑會變胖，但由于每個人的體質、年齡、性別、環境不同，減肥的效果也不同，所以一定要了解自己的情況再決定選擇什么方式減肥。< p="">

如果是基礎代謝過低，就要通過飲食和日常習慣來提高基礎代謝；如果是容易水腫的人，就要減少鈉的攝入，多吃含鉀的食物來中和體內的鈉；如果是長期便秘的人，就要選擇高膳食纖維的食材來促進腸道蠕動，增加運動來提高自身的身體素質，了解自身情況后，再決定如何減肥會讓我們減肥事半功倍。

經驗2、做一些簡單的減肥記錄

每天記錄自己的體重、周長、飲食、飲水量、睡眠等，減肥中多看看這些數據，既能看到自己的體重變化，也能讓自己更有動力去減肥。如果體重上升了，還可以找出自己在飲食上的漏洞，這樣你就可以做出調整，如果遇到了高原期，就看看數據，發現自己之前做的不完好，然后加以改進，這樣就可以更快地突破高原期。

經驗3、減肥中更建議吃肉

蛋白質是我們人體所需要的三大營養物質，他的主要來源是在我們生活中的肉類、蛋類、豆制品等，我們在挑選蛋白質的時候，應該選擇那些脂肪含量低，蛋白質含量高的食材，比如：牛肉、羊肉、魚、蝦、雞胸肉等等。

經驗4、控制碳水化合物

減肥比較重要的一點就是減少糖分的攝入，除了那些白砂糖、果糖等，還要控制糖分中的碳水化合物，一日三餐不要都吃精致的碳水化合物，早晚的主食為一些粗糧，不僅營養更均衡，也有助于我們減肥。

經驗5、飲食結構比控制卡路里更容易

很多節食減肥的人都知道，要想成功減肥，就要控制熱量的攝入，其實在減肥的過程中，當你的飲食結構控制好了，熱量自然也就控制好了，如果你想通過節食來減肥，就需要通過飲食來調節新陳代謝，改變飲食習慣，從根本上養成瘦身的習慣，所以均衡的營養是必不可少的。

必須保證飲食有，碳水化合物，蛋白質，脂肪，維生素，礦物質，水，當然，這是比較重要的，吃多少也是需要控制的，否則會出現攝入過多，從而加劇我們的肥胖。

經驗6、找到適合自己的運動

說到運動減肥，很多人首先想到的是跑步，但是跑步減肥并不適合所有的人，對于體重基數大的人來說，會對膝關節有損傷，體重基數大的人群，更適合快走、羽毛球、游泳、騎自行車等這樣適度的一些運動，覺得運動比較枯燥的人，也可以選擇登山、蹦床等去趣味運動。